Nutrition Running Trail

Une alimentation équilibrée pour la course à pied

La pratique de la course à pied, et plus précisément du running et du trail, qu’elle soit intense ou non, demande des apports énergétiques particulier, mais aussi une nutrition saine. Lors de vos entraînements de course à pied, vous pouvez ressentir des coups de mou, et il est préférable d’éviter la chute due à une mauvaise gestion de vos apports énergétiques. 

En plus de votre alimentation quotidienne, il est important d’emporter avec vous des encas qui vous redonneront un coup de fouet pendant votre session de course à pied, vous permettant ainsi de passer la ligne d'arrivée… Et même d’aider à améliorer vos performances ! 

La nutrition pour votre course à pied

Chez Montisport, nous travaillons avec des marques respectueuses de votre corps, mais aussi de l’environnement. Parmi nos plus grandes marques de nutrition : Atlet, Baouw, TA Energy ! Avec une large gamme de compotes, de barres énergétiques, de powerballs et de pastilles d’hydratation, vous aurez forcément le choix ! Ces marques vous feront découvrir des goûts originaux, avec des aliments naturels, vous apportant l’apport énergétique dont vous avez besoin sur le moment. 

Afin de toujours pouvoir emporter votre nutrition avec vous pendant vos entraînements de course à pied, pensez à opter pour un gilet d'hydratation Salomon, ou une ceinture Sammie. Vous pourrez facilement avoir accès à votre nutrition et vous redonner un coup de fouet. 

La phase de récupération après votre session de course à pied

Afin d’avoir les bonnes clés pour réussir à progresser dans l'univers de la course à pied, vous ne devez pas négliger les trois phases de nutrition : la préparation, l’effort et la récupération. 

La phase de récupération après l'effort de course à pied est souvent négligé, mais c’est pourtant la phase qui va vous permettre de vous réhydrater correctement et d’éliminer des toxines de votre corps tout en rééquilibrent votre métabolisme après l’effort. Pendant une période de 2 heures après votre session de course à pied, nous vous conseillons de boire de l’eau riche en ions carbonates puis, après cette période, vous pourrez consommer de préférence des fruits secs ou une banane afin de vous redonner de l’énergie.

Que vous soyez un homme ou une femme, débutant ou expert dans le domaine de la course à pied, vous aurez forcément des besoins spécifiques à votre pratique sportive ! 

Profitez de conseils supplémentaires

Pour approfondir vos connaissances, consultez notre Blog animé par nos experts passionnés qui partagent régulièrement des conseils de qualité. N'hésitez pas à contacter nos équipes pour des conseils personnalisés sur la nutrition adaptée à votre pratique sportive !

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